Koopwijzer en informatie over daglichtlampen voor je gezondheid

In deze koopwijzer vind je info over daglichtlampen die helpen tegen een herfst/winterdepressie of winterdip. Links naar relevante blogs op deze site staan onderaan. De koopgids zorgt voor gemakkelijker zoeken op bol.com. De artikelen zijn soms lastig te vinden op die site als je niet de juiste zoekwoorden gebruikt. Bestellen kan rechtstreeks op Bol.com met alle voordelen op het gebied van service, snelle bezorging en garantie.

 

Winterblues of winterdepressie

Meer dan een miljoen Nederlanders heeft in meer of mindere mate last van winterblues of depressie. De winterblues is een milde vorm die je zelf met eenvoudige tips en middelen kunt bestrijden. Als het gaat om een ernstiger vorm waarbij een bezoek aan de dokter noodzakelijk is kan het gaan om een echte winterdepressie. Klachten kunnen dan maanden aanhouden en verdwijnen niet vanzelf.

Symptomen

Symptomen zijn o.a. futloosheid, somberheid of vermoeidheid die de hele dag kan aanhouden. Soms raakt ook het eetpatroon verstoord door een extra behoefte aan koolhydraten wat kan leiden tot veel snoepen. Bij een depressie kunnen slaapstoornissen en gewichtsafname optreden.

Oorzaken

Licht regelt onze biologische klok. Het zonlicht zorgt voor het op tijd lopen van die klok. Bij te weinig licht kan de klok ontregeld worden. In de winter is er door de korte dagen weinig licht. Het hormoon melatonine speelt een belangrijke rol. Het hormoon wordt ’s nachts aangemaakt. Normaal gesproken wordt de aanmaak overdag onderdrukt. Verstoring van dit patroon zorgt eerst voor vermoeidheid en later voor andere klachten. Hierbij speelt serotonine een rol. Serotonine is een neurotransmitter. Een stofje dat in de hersenen werkt. Onder andere het hongergevoel en de neiging tot slapen wordt door deze stof gereguleerd. Het zorgt ook dat je je prettig voelt.

Zo los je het op

  • Belangrijk bij klachten is altijd om eerst de meest voor de hand liggende oplossingen te kiezen. Daglicht is belangrijk. Zorg dat je iedere dag voldoende buiten bent. Een half uur per dag is het minimum. Een stevige wandeling kan ook zonder hond. Twee keer op een dag is beter en uiteraard als het nog licht is.
  • Geef niet toe aan de drang om te slapen op niet normale tijdstippen. Gewoon een goede nachtrust en overdag voldoende beweging.
  • Eet gezond en begin vooral met een goed ontbijt.
  • Ga in de herfst of winter op vakantie naar de zon. Ga een weekendje weg in de buitenlucht. Ontdek hoe mooi Drenthe is op de fiets of neem de boot naar een waddeneiland.

Lichtbad met de daglichtlamp

Als de gewone oplossingen niet helpen kun je voor aanvullende maatregelen kiezen. Wat zeker helpt is te zorgen voor extra licht. Bij voorkeur in de ochtenduren kun je een speciale daglichtlamp gebruiken. Na gebruik gedurende 2 weken is er al een duidelijk verschil merkbaar. De werking is voldoende wetenschappelijk bewezen. Vergelijkbare lampen worden ook door specialisten gebruikt bij zwaardere winterdepressies. Onderaan de pagina vind je nog links naar uitgebreidere informatie in blogs uit het archief. De tekst hierboven is een samenvatting van deze blogs.

Zoektips op Bolcom

Het valt niet mee om het hele assortiment daglichtlampen te bekijken op Bol.com. Ze staan niet handig bij elkaar. Via deze links kom je wel snel waar je moet zijn. 

De beste daglichtlampen voor herstel van je dagritme

Philips Wake-up lights 

Een Wake-up light is veel meer dan een gewone klokradio. De apparaten worden met de kennis over daglicht en dagritme ontwikkeld op dezelfde afdeling als de bekroonde Energy Up lampen. Je wordt anders wakker als het licht in je slaapkamer geleidelijk opkomt en daarna de instelbare geluiden je echt wakker maken. Jaren geleden hadden de eerste modellen nog gewoon gloeilampen, traditioneel Philips dus. Vanaf de LED generatie neemt het aantal mogelijkheden van de apparaten steeds meer toe. 

  • Voordelige keus: Philips HF 3500 De lichtwekker (foto 2) is van de nieuwste generatie. 
  • De mooiste is de Philips Somneo HF 3654. (foto 3) Alles zit er op: Een zonsopkomst maar ook een zonsondergang. Yogageluiden, natuurgeluiden, ontspanningsfunctie, bedlampje, nachtlampje en oplaadfunctie voor je telefoon of tablet. Een telefoon op de slaapkamer vinden wij overigens om gezondheidsredenen nooit een goed idee. Korte filmpjes met alle mogelijkheden via de link.

Daglicht plafondlampen Easy Daylight

Deze lampen (foto 4 en 5) hebben heel veel toepassingen. Het zijn kant- en klare armaturen voor aan het plafond. Een snoer met stekker zit er gewoon aan maar uiteraard is directe stroomaansluiting ook mogelijk. De kleur is echt daglicht en bij enkele "tunable white" modellen ook verstelbaar met de afstandsbediening. Voor thuisgebruik is dit zeker een verstandige keuze. Je kunt dan het felle licht aanpassen bij de rest van je verlichting. Zie ook de informatie over daglicht en gezondheid. 's Avonds is een warmere kleur beter. De grotere panelen kunnen ingebouwd worden in een systeemplafond. Ideaal voor bedrijfsruimtes waar veel goed gespreid daglicht moet zijn. 
 

Uitgebreide informatie over winterdepressie en daglichtlampen

De vele voordelen van Zonnestudio Rietlanden

  • Gastvrije ontvangst
  • Deskundige begeleiding.
  • Huidanalyse bij eerste bezoek.
  • Geen wachttijden.
  • Niet poetsen, dat doen wij.
  • Voordelige kuurkaarten
  • Vrij parkeren, gratis koffie/thee

Jouw zekerheid

Wij zijn aangesloten bij de branchevereniging SVZ. Je wordt altijd geholpen door een van de eigenaren van de zonnestudio, beiden erkend zonneconsulent.

Direct boeken?

Je kunt hier rechtstreeks een van onze zonnebanken boeken via de blauwe knop.

Actueel

Bekijk hier informatie over acties of aanbiedingen, bijzonderheden rond openingstijden of ander nieuws.

Reviews

Reviews werken als mond tot mond reclame maar dan op internet. Hier meer informatie.

Heb je een vraag? Anne helpt je graag verder!
Cookies

Door gebruik te maken van deze website gaat u akkoord met onze privacyverklaring